Futbolda performans nasıl artar? Futbolda kondisyonunuzu geliştirmek için öncelikle atletik seviyenizi geliştirmelisiniz. Bu nedenle tüm kas gruplarını çalıştıran ve dayanıklılığı artıran egzersizleri içeren devre antrenmanları son derece önemlidir. Diyetinizi ve uyku alışkanlıklarınızı ayarlamak da kondisyonunuzu daha hızlı geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Futbolda enerjik olmak için ne yapmalı? Meyveler: Muz, elma ve portakal gibi meyveler, kolayca sindirilebilen ve oyun öncesi hızlı bir enerji artışı sağlayabilen doğal şekerler açısından zengindir. Sebzeler: Ispanak, brokoli ve havuç gibi sebzeler, oyun öncesi enerji seviyelerini artıran vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içerir. Futbol yorgunluğu nasıl atılır? Soğuk duş ve ardından sauna seansı da rahatlama sağlayabilir. Şiddetle şişmiş…
Yorum Bırak