2 gün üst üste aynı bölge çalışılır mı? Her gün aynı kas grubunu çalıştırmak bu iyileşme sürecini bozabilir ve kas gelişimini engelleyebilir. Aynı kas grubunu tekrar tekrar çalıştırmak aşırı antrenman riskini artırır. Bu kas zorlanmasına, ağrıya ve hatta yaralanmaya yol açabilir. Kaç gün üst üste spor yapılmalı? Haftada üç gün, her gün 20 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapabilirsiniz. “Egzersiz ne sıklıkla yapılmalı?” Eğer böyle düşünüyorsanız, egzersizi haftada 2 gün ara vererek yapmanız önerilir. Ancak rutin nedenlerden dolayı bile, her gün egzersiz yapmak tercih edilir. Kaç gün spor yapıp kaç gün dinlenmeli? Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) genellikle her 7 ila 10…
Yorum Bırak